En voinut viime keväänä osallistua polveni vuoksi Kokkola City Runille, joka on ollut vanhan jalkapallojoukkueeni perinne vuodesta 2011 lähtien. Sain lykätä osallistumistani lääkärintodistusta vastaan vuoden päähän. Tähän koitokseen onkin nyt enää hieman yli kaksi kuukautta aikaa. Kokkola City Runilla suurin osa porukasta on huumorimielellä mukana haastamassa vain itseään. Seitsemän kilometrin Suntin lenkin voi kiertää yksi, kaksi, tai kolme kertaa. Itselläni tarkoituksena on hölkötellä edelliskertojen tapaan 7 km leppoisaa vauhtia.
Päätin tosin vasta tänään kahden viikon mittaisen tulehduskipulääkekuurin. Kun polvi oli kipuillut ja kerännyt turvotusta kuukauden päivät, hakeuduin minut leikanneelle ortopedille, joka laittoi iskutuksen pannaan ja potilaan lääkekuurille. Voltarenin lisäksi otan nivelrustolääkettä kolmen kuukauden kuurin. Lääkärillä oli hyviä uutisia itse eturistisiteen kuntoutumisesta: eturistiside oli tukevasti paikallaan. Kipuilun ortopedi arveli johtuvan rustovauriosta, jolle ei ole tehty leikkauksessa mitään, vaan joka on arpeutunut tässä vaiheessa itsestään. Se aiheuttaa polvessa myös polvivaivaisille tuttuja ääniefektejä: rutinaa, nitinää ja lonksuntaa. Voltaren-kuuri on vienyt kipua ja turvotusta pois, mutta siltä varalta, että turvotus iskee uudelleen, Peltokorpi kirjoitti myös lähetteen lymfahoitoon.
Ilkka Peltokorpi on muuten ortopedi, jota voin suositella lämpimästi kaikille. Asiantuntevuutensa lisäksi hän on ihminen, joka katsoo kätellessä silmiin, puhuu asiakkaalle tietokoneen näytön sijaan ja selittää asiat latinankielistä termistöä vältellen niin, että maallikkokin ymmärtää. Hän myös ymmärtää paljon liikkuvan tarpeita, koska on leikannut paljon urheilijoita. Esimerkiksi kuntoutuksen alkuvaiheissa hän neuvoi hyviä vaihtoehtoisia liikuntamuotoja urheilupatoutumiini.
Lääkärin lausunto
Tänään päättyi niin ikään kahden viikon mittainen hölkkäkielto. Aloitin juoksumatolla varovasti 2*6 minuutin mittaisilla hölkkäsarjoilla (9,5 km / h). Sarjoja ennen ja niiden välissä kävelin 3 minuuttia 7,5 kilometrin tuntivauhdilla. Toivottavasti välissä oleva aika riittää siihen, että 9.5. Kokkola City Runilla saisin jolkoteltua yhtämittaisesti jokusen kymmentä minuuttia.
Juokseminen ei aiheuttanut polvessa juurikaan kipua, mutta jalka tuntui askeltaessa jäykältä, siltä, että jokin kiristelisi polven kohdalta. Jäykkyys oli päällimmäinen tuntuma myös hölkän jälkeisessä etureisitreenissä, vaikka olin lämmitellyt sitä ennen varsin tehokkaasti. WSC:lla asettauduin sellaiselle juoksumatolle, josta näin itseni edestä ja sivusuunnasta. Tsekkaukset peilistä paljastivat esimerkiksi, että käännän huomaamattani jopa yläkroppaani kieroon asettaakseni terveelle jalalle enemmän painoa. Leikatun jalan askeleista meinasi jäädä myös lyhyempiä kuin terveen, ja sivupeilistä sainkin seurailla jatkuvasti sitä, että tuon molempia jalkoja yhtä paljon eteen ja vien niitä myös lantion alle. Hetken saa varmaan vielä hölkkäämistä siis opetellakin, ennen kuin voi vain päästellä menemään.
Juokseminen ei aiheuttanut polvessa juurikaan kipua, mutta jalka tuntui askeltaessa jäykältä, siltä, että jokin kiristelisi polven kohdalta. Jäykkyys oli päällimmäinen tuntuma myös hölkän jälkeisessä etureisitreenissä, vaikka olin lämmitellyt sitä ennen varsin tehokkaasti. WSC:lla asettauduin sellaiselle juoksumatolle, josta näin itseni edestä ja sivusuunnasta. Tsekkaukset peilistä paljastivat esimerkiksi, että käännän huomaamattani jopa yläkroppaani kieroon asettaakseni terveelle jalalle enemmän painoa. Leikatun jalan askeleista meinasi jäädä myös lyhyempiä kuin terveen, ja sivupeilistä sainkin seurailla jatkuvasti sitä, että tuon molempia jalkoja yhtä paljon eteen ja vien niitä myös lantion alle. Hetken saa varmaan vielä hölkkäämistä siis opetellakin, ennen kuin voi vain päästellä menemään.
Hissun kissun..Saldona 2,5 km
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti